个身体压力过大,您需要喘口气

显而易见,生活确实令人压力很大,我们许多人(*举手*)成为“全力以赴”的压力的受害者

我们的压力驱使我们在工作中表现出色,开展志愿活动以回馈自己,并保持积极的社交生活

这是令人钦佩有强烈的职业道德,奉献我们的空闲时间来帮助别人,并成为一个可靠的朋友,但是如果我们不采取偶尔的喘息,我们注定要得到如此强调的是,我们到达点 它的难以运作

而且,这适得其反

压力会给我们带来精神上的损失,但同时也会影响我们的身体,您可能会遇到一些 身体上的副作用,这表明您压力太大了

这些可以很好地提醒您退后一步,给自己一个(或两个)精神健康日,并评估我们压力的主要来源

在某些情况下,我们只需要减少活动量即可

但是,只要您优先安排一些“我的时间”并开发应对技术以减轻每天和每周的压力,就有可能维持您的日程安排

无论您选择什么,首先必须知道您要寻找什么

这是五个身体信号,表明您的身体压力太大:

1

您患有失眠症

尽管并非所有失眠病例都是由压力引起的,但两者之间还是有联系的

如果您一生都在与失眠作斗争,那可能与压力无关,但是如果您发现自己在紧张状态下数着羊,那您可能有情境失眠

当感到压力在整个过程中都一样时,很难“关闭”您的大脑并安静地入睡

您最终会辗转反侧,因为您担心要检查待办事项清单上的每个任务,或者您不能停止思考当天发生的令人沮丧的情况

这是您的身体对强烈压力的反应

2

你总是生病

压力会削弱您的免疫系统,这意味着您更容易受到在工作场所或社交圈传播的任何感冒,流感或病毒的伤害

当您真正感到压力时,也很华宇娱乐app官方下载难消除自己正在挣扎的疾病,因此,如果您在数周而不是数天的时间内咳嗽和发烧,这是您生活中压力太大的另一个信号

3

您很疲劳或精力很低

即使您每晚有8至10个小时的睡眠时间,您也会感到长期昏昏欲睡或疲惫不堪

尽管健康的压力水平可以使我们感动和动力,但过分压力 会产生相反的效果

焦虑和压力被认为是人们感到筋疲力尽的两个常见原因,并且在极端压力的情况下,您可能会感觉到持续地过度投入和负担过重似乎没有尽头

这本身可能会导致绝望,进而使您更加疲惫

4

您持续存在肌肉疼痛或紧张

如果您每天说“我需要按摩”,那么压力可能是造成慢性肌肉疼痛和紧张的元凶

肌肉酸痛是最常见的压力症状之一 ,它们会迅速从不便和烦人转变为难以忍受的痛苦

压力会影响您的肾上腺素和激素水平,这直接影响您的肌肉和神经

还有其他因素在起作用

例如,有时当我们压力太大时,我们会放松更多的运动,停止运动或睡眠不足

这为疼痛和痛苦创造了完美的风暴

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5

你经常头痛

似乎所有这些副作用还不够, 压力会导致紧张性头痛,也称为(您猜到了!)压力性头痛

它们可能持续30分钟到几天,其特征是前额或头后部隐隐作痛或受压

尽管它们通常不够严重,无法阻止您进行日常活动,但紧张性头痛是您的身体可能在告诉您压力太大的另一种方式

不要让这些头痛得不到治疗,因为每天的压力堆积只会导致慢性紧张性头痛,这绝对是您要避免的事情

如果这些症状中的任何一种听起来很痛苦,那么现在就该清点一下真正使您感到压力的方法以及如何有效地应对它

长期的压力是不利于你的精神和身体健康,因此它好好照顾自己是非常重要的

它可能是生活中不可避免的一部分,但是有一些方法可以最大程度地减少压力及其副作用

华宇娱乐app官方下载综合报道